딸꾹질 멈추는 방법, 원인은 뭘까요? 저도 딸꾹질을 너무 자주하고, 한번 시작하면 하루종일 멈췄다가 다시했다가 해서 조사해봤습니다. 그리고 신생아 딸꾹질 멈추는 법도 정리해봤습니다.
딸꾹질 이란?
딸꾹질은 갑작스러운 횡격막의 수축으로 인해 발생하는 현상으로, 공기가 빠르게 폐로 들어가면서 성대가 닫히는 과정에서 특유의 "딸꾹" 소리가 납니다. 대부분의 딸꾹질은 짧은 시간 안에 자연스럽게 사라지지만, 때로는 멈추지 않아 불편을 초래하기도 합니다.
딸꾹질 원인
- 빠른 식사: 음식을 너무 빨리 먹거나 큰 덩어리로 삼킬 때 딸꾹질이 발생할 수 있습니다. 이때 위장이 팽창하면서 횡격막에 자극을 줄 수 있습니다.
- 가스나 탄산음료: 탄산음료를 과하게 섭취하면 위가 팽창하여 횡격막이 자극받아 딸꾹질을 유발할 수 있습니다.
- 갑작스러운 온도 변화: 뜨거운 음식과 차가운 음식을 번갈아 먹을 때, 또는 찬 공기를 마실 때 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.
- 스트레스와 흥분: 과도한 스트레스나 흥분 상태는 신경계를 자극해 딸꾹질을 일으킬 수 있습니다.
- 과식: 과도한 음식 섭취는 위장을 팽창시키고 횡격막에 부담을 줍니다. 이는 딸꾹질을 유발하는 일반적인 원인 중 하나입니다.
딸꾹질 멈추는 방법 10가지
딸꾹질은 대개 자연스럽게 사라지지만, 오랜 시간 지속되거나 불편하다면 몇 가지 간단한 방법으로 멈출 수 있습니다.
- 숨 참기: 숨을 최대한 길게 참으면 이산화탄소 수치가 높아져 횡격막이 정상으로 돌아가 딸꾹질을 멈출 수 있습니다.
- 찬물 마시기: 찬물을 빠르게 마시면 횡격막과 신경을 자극해 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다.
- 허리를 90도로 숙이고 물 마시기, 코를 막고 물을 천천히 마시기
- 레몬이나 식초 섭취: 강한 신맛은 신경계를 자극해 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
- 봉투에 입을 대고 숨을 깊게 쉬었다 뱉었다 하기
- 얼음 씹어 먹기
- 설탕 한 스푼 먹기
- 혀를 당기기: 혀를 부드럽게 당겨주는 것도 미주신경을 자극해 딸꾹질을 완화하는 효과가 있습니다.
- 귀 막기: 두 손으로 귀를 막고 코를 막은 채 물을 마시면 딸꾹질이 멈추는 경우가 많습니다. 이는 미주신경에 영향을 주어 횡격막의 불규칙적인 수축을 완화시킵니다.
- 지압법 사용: 양쪽 귀 바로 뒤쪽의 부위를 지압하거나 손목 부위를 눌러주는 것이 효과적일 수 있습니다. 이는 신경에 자극을 주어 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
딸꾹질이 멈추지 않을 때
일반적인 딸꾹질은 몇 분에서 몇 시간 안에 멈추지만, 만약 48시간 이상 지속된다면 이는 만성 딸꾹질로 간주되며, 건강상의 문제를 시사할 수 있습니다. 이 경우 전문가의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다. 만성 딸꾹질의 원인으로는 신경 손상, 뇌 질환, 특정 약물 등이 있을 수 있으며, 반드시 의사의 상담이 필요합니다.
신생아 딸꾹질 멈추는 법
딸꾹질은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 특히 신생아에게는 자주 발생할 수 있는 현상입니다.
1. 아기 재우기
편안한 자세로 아기를 재우면 딸꾹질이 자연스럽게 멈출 수 있습니다. 부드러운 음악이나 조용한 환경도 도움이 됩니다.
2. 수유 중 휴식
수유 중간에 잠시 멈추고 아기를 세워서 트림을 시켜주세요. 이렇게 하면 위의 압력을 줄일 수 있습니다.
3. 따뜻한 물 주기
아기에게 따뜻한 물을 조금씩 주는 것도 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다. 하지만 너무 많이 주지 않도록 주의하세요.
4. 부드러운 마사지
아기의 등을 부드럽게 마사지해 주면 편안함을 느끼고 딸꾹질이 멈출 수 있습니다.
5. 공기 제거
젖병을 사용할 경우, 공기를 최소화하는 방식으로 수유하는 것이 좋습니다. 이를 위해 특수한 젖병이나 젖꼭지를 사용할 수 있습니다.
신생아 계속 딸꾹질하면 언제 병원을 방문해야 할까?
대부분의 경우 딸꾹질은 자연스럽게 사라지지만, 다음과 같은 경우에는 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.
- 딸꾹질이 30분 이상 지속되는 경우
- 아기가 딸꾹질과 함께 불편해 하는 모습이 보일 경우
- 다른 증상(구토, 발열 등)이 동반되는 경우
